A importância do sono para a saúde

Dormir bem não é luxo. É necessidade biológica. Durante o sono, o corpo ativa processos fundamentais de reparo celular, equilíbrio hormonal, consolidação da memória e regulação do sistema imunológico.

Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade, há aumento do cortisol, maior risco de resistência à insulina, inflamação crônica, ganho de peso, queda de imunidade e piora da saúde mental.

Como melhorar suas noites de descanso

• Evite telas pelo menos 1 hora antes de dormir.
• Reduza luzes artificiais à noite.
• Mantenha horários regulares para dormir e acordar.
• Evite cafeína após o meio da tarde.
• Cuide do ambiente: quarto escuro, silencioso e fresco.

Na medicina funcional, o sono é um dos pilares terapêuticos. Antes de tratar sintomas, é preciso restaurar o descanso. Seu corpo se cura enquanto você dorme.