Dormir bem não é luxo. É necessidade biológica. Durante o sono, o corpo ativa processos fundamentais de reparo celular, equilíbrio hormonal, consolidação da memória e regulação do sistema imunológico.
Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade, há aumento do cortisol, maior risco de resistência à insulina, inflamação crônica, ganho de peso, queda de imunidade e piora da saúde mental.
Como melhorar suas noites de descanso
Evite telas pelo menos 1 hora antes de dormir.
Reduza luzes artificiais à noite.
Mantenha horários regulares para dormir e acordar.
Evite cafeína após o meio da tarde.
Cuide do ambiente: quarto escuro, silencioso e fresco.
Na medicina funcional, o sono é um dos pilares terapêuticos. Antes de tratar sintomas, é preciso restaurar o descanso. Seu corpo se cura enquanto você dorme.
Você sabe o que são Distuptores Endócrinos e como afetam a nossa saúde e como evitá-los?
Você já ouviu falar em disruptores endócrinos? Esses agentes químicos são encontrados em diversos objetos com os quais lidamos no dia a dia e podem trazer riscos à nossa saúde e ao nosso bem-estar.
Neste artigo, vamos entender o que são esses agendes e o que, exatamente, eles fazem ao nosso organismo. Com isso, podemos descobrir maneiras de evitá-los.
Continue lendo para entender melhor sobre o assunto.
O que são disruptores endócrinos?
Disruptores (ou desreguladores, ou interferentes) endócrinos, em sua definição geral, são agentes e substâncias químicas que promovem alterações em nosso sistema endócrino e hormonal. Essas substâncias podem ser naturais ou artificiais, e as alterações causadas desregulam e trazem consequências ruins para o funcionamento do nosso organismo.
A nossa exposição a esses agentes é, infelizmente, muito frequente. Exemplos de disruptores (como chumbo, mercúrio e dioxina) são encontrados em produtos com os quais temos contato no dia a dia, como em tintas, pesticidas e até mesmo na água e em alguns alimentos afetados por agrotóxicos. É através desses objetos que as substâncias nocivas entram em nosso corpo, seja por contato direto com a pele, ingestão ou respiração.
Os efeitos no corpo humano
A alteração nos sistemas endócrino e hormonal faz com que esses agentes químicos desequilibrem todo o nosso corpo. Assim, eles podem causar problemas imediatos ou ir prejudicando o organismo aos poucos.
Esse caráter cumulativo é o grande perigo dos disruptores endócrinos. Muitas vezes, o organismo consome as substâncias ao longo de vários anos, até que as consequências passam a ser evidentes.
A seguir, confira alguns exemplos de disruptores endócrinos, onde são encontrados e as doenças que podem causar.
Foto: Freepik
Dioxinas
Majoritariamente encontradas em pesticidas, as dioxinas podem causar diabetes, endometriose, infertilidade, problemas no sistema imunológico e aborto.
Chumbo
Cigarros, tintas e água encanada podem ser veículos de transmissão do chumbo. Os problemas causados por ele incluem infertilidade e distúrbios na tireoide.
Bisfenol
O bisfenol (que pode causar obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares) é um exemplo de disruptor endócrino transmitido pelo contato com a pele. A substância é encontrada em alguns plásticos e revestimentos de enlatados.
Mercúrio
O mercúrio pode ser encontrado em peixes e outros frutos do mar. Entre as suas consequências negativas, destacam-se doenças hormonais, distúrbios no pâncreas e prejuízo cognitivo em crianças.
Éteres polibromados (PBDE)
Essas substâncias podem estar presentes em objetos como celular e televisão, assim como móveis e carpetes. Os seus efeitos no organismo incluem distúrbios na tireoide, infertilidade e problemas neurológicos.
Como os disruptores endócrinos contribuem para a obesidade?
Quando olhamos para a lista de efeitos causadas pelos disruptores endócrinos, é fácil associarmos essas substâncias a obesidade. Além de agentes que causam, diretamente, a condição, doenças como diabetes, doenças cardiovasculares e problemas na tireoide podem ser causadores de ganho de peso.
Esses obesogênicos (agentes que promovem a obesidade) também atuam no aumento de células adiposas. Isso interfere nos mecanismos que regulam o nosso apetite e a nossa saciedade. Os agentes se tornam ainda mais potentes quando há exposição durante a gravidez.
Como evitar os disruptores endócrinos?
Apesar da proteção total contra os disruptores endócrinos ser algo difícil de se alcançar, há medidas que nos ajudam a afastá-los.
Evitar alimentos industrializados e embalados, por exemplo, é uma boa forma de se manter distante desses agentes. Dar preferência a comidas naturais é algo que beneficia todas as áreas da nossa vida, além de nos preservar desses riscos.
É importante, também, ter atenção à procedência e fabricação de todos os produtos que compramos. Sempre ler a embalagem e, caso sejam encontrados exemplos de disruptivos, buscar alternativas saudáveis ao produto.
Agora que você já conhece mais sobre os disruptores endócrinos e os seus malefícios à saúde, chegou a hora de agir para combatê-los. Você pode contar com a minha ajuda nessa jornada! Marque a sua consulta e conheça o meu trabalho com gastroenterologia e emagrecimento, através da Medicina Integrativa.
Envelhecer faz parte do curso natural da vida. Por mais que tentemos atrasar esse processo, esse é o nosso futuro, e não devemos encará-lo como uma doença. O envelhecimento acontece quando nos permitimos viver ao máximo, e isso não significa que precisamos passar por essa evolução sem qualidade. Quer saber como? Separamos alguns passos possuir um envelhecimento com saúde. Confira!
Realize o check-up anual
Prevenir é sempre melhor do que remediar, não é mesmo? Por isso o check-up é tão importante. Geralmente, é indicado realizá-lo anualmente, mas pessoas com histórico de doenças anteriores ou na família devem fazê-lo com intervalo de tempo menor. Em uma consulta de check-up, além da avaliação clínica feita pelo médico, são solicitados exames laboratoriais e de imagem com o intuito de analisar a saúde do paciente e poder identificar condições de forma precoce, mesmo sem sintomas, possibilitando o tratamento rápido e maiores chances de cura.
Mantenha-se hidratado
É essencial manter o nosso corpo hidratado. Isso porque a água auxilia na regularização da nossa temperatura corporal, fazendo o organismo funcionar corretamente. Além disso, auxilia no combate a acne, estrias e celulites, melhora a circulação sanguínea e o funcionamento dos rins, prevenindo o aparecimento de pedras, facilita nossa digestão, entre outros benefícios. A orientação é beber no mínimo dois litros de água por dia, combinado?
Adote uma dieta balanceada
Uma alimentação balanceada ajuda a fornecer ao organismo todos os nutrientes necessários para que ele funcione da melhor forma e se torne menos propenso a desenvolver doenças e infecções. Uma nutrição adequada deve conter: frutas e vegetais frescos, grãos integrais, leguminosas, oleaginosas, proteínas e gorduras boas, por exemplo, provenientes do azeite de oliva e do salmão.
Pratique exercícios físicos frequentemente
Vamos fazer nossos músculos funcionarem? Isso é exercício físico! Muito mais que queimar calorias para o emagrecimento, essas atividades ajudam a manter a nossa saúde física e mental, auxiliando na produção de hormônios que melhoram a qualidade do sono, a sensação de bem-estar e o bom humor. E vale qualquer tipo de exercício: caminhada, corrida, dança, musculação, futebol. O que não vale é ficar parado!
Beneficie-se dos protocolos injetáveis
Você sabia que os protocolos injetáveis também ajudam no processo de envelhecimento saudável? Eles complementam diversos tratamentos e proporcionam a reposição de vitaminas e minerais, o ganho de massa magra, a perda de gordura corporal e a reposição hormonal, potencializando a nossa disposição e a nossa imunidade.
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Os protocolos injetáveis estão cada vez mais famosos por potencializarem resultados nos tratamentos médicos. E não é para menos: as injeções levam as substâncias direto para a corrente sanguínea, diferentemente dos medicamentos tradicionais utilizados por via oral. Ainda assim, é preciso atenção! Com resultados potencializados, também existem alertas.
Para a aplicação de protocolos injetáveis, a orientação de um profissional especializado é essencial para definir se esse é, de fato, o tratamento indicado para o seu caso. Cada organismo responde às substâncias injetáveis de uma forma, e, por isso, o paciente precisa ser orientado de forma individual.
Mas, afinal, de que resultados estamos falando? Os protocolos injetáveis servem para diversas finalidades – assunto para o nosso próximo tópico. Boa leitura!
Principais objetivos dos protocolos injetáveis
A indicação dos protocolos injetáveis é feita em consultas médicas, depois de uma análise minuciosa de diversos exames laboratoriais que vão avaliar todo o organismo, focando distúrbios endócrinos, metabólicos e nutricionais. A prescrição da terapia com injeções é feita para complementar tratamentos que visam:
Reposição de vitaminas e minerais
Perda de peso
Ganho de massa magra
Perda de gordura corporal
Reposição hormonal
Melhora na sensação de bem-estar
A fim de alcançar esses e outros objetivos, os protocolos dão um UP na qualidade de vida ao repor nutrientes em nosso corpo e, consequentemente, melhorar nossa disposição e nossa imunidade. Aliados a uma rotina de exercícios e a uma dieta balanceada, eles levam ao emagrecimento saudável em períodos curtos de tempo.
Segurança em pauta
Como comentamos no começo da nossa conversa, a indicação dos protocolos injetáveis deve ser feita por um profissional da área da saúde habilitado. Ele será seu guia para receitar o melhor tratamento de acordo com a sua necessidade e os resultados dos seus exames. De forma geral, todas as substâncias presentes em injeções já existem no corpo humano.
Isso significa que, em doses certas e com acompanhamento, você estará seguro para utilizá-las. Como em casos de remédios orais, algumas fórmulas podem causar reações adversas, e todas elas devem ser relatadas ao seu médico.
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