Autor: lsb

Transformações: Saúde Não é Só Estética

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Na minha prática clínica, vejo todos os dias que cuidar da saúde vai muito além de perseguir um número na balança.

As transformações mais profundas surgem quando corpo, mente e metabolismo passam a trabalhar em harmonia, e o paciente finalmente entende que saúde é um conjunto, não um resultado isolado.

Muitos chegam em busca de emagrecimento. Mas, ao longo do processo, percebem que conquistaram algo ainda mais valioso: uma nova forma de viver.

A seguir, compartilho quatro benefícios reais que meus pacientes relatam quando começam a cuidar da saúde de maneira integrativa e completa:

1. Mais qualidade de vida

Quando o organismo volta a funcionar como deveria, tudo muda: o corpo responde melhor, a rotina flui com mais leveza e o dia rende mais. O bem-estar deixa de ser ocasional e passa a ser constante.

2. Energia renovada

Aquela fadiga que aparece no meio do dia e que muitos acham “normal” diminui. Com a alimentação certa, intestino equilibrado e ritmo corporal ajustado, a disposição para viver aumenta e o cansaço deixa de comandar a rotina.

3. Melhor humor e clareza mental

Cuidar do intestino, do sono e da nutrição é cuidar diretamente do cérebro. Pacientes relatam uma sensação de leveza mental, menos irritabilidade e mais estabilidade emocional. Quando o corpo está bem nutrido, a mente agradece.

4. Sono realmente restaurador

Dormir bem é uma das bases da saúde. Com ajustes simples, alimentação, hábitos noturnos e suplementações personalizadas, o sono se torna profundo e reparador. O corpo se regenera, a mente desperta mais clara e o dia seguinte começa melhor.

Essas são as verdadeiras transformações promovidas pela Medicina Integrativa: equilíbrio, vitalidade e uma relação muito mais saudável com o próprio corpo.

É sobre viver melhor e não apenas mudar a aparência.

Alimentação que apoia a saúde hormonal feminina

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O equilíbrio hormonal é um dos pilares do bem-estar da mulher — influencia o humor, a energia, o metabolismo e até a qualidade do sono. E a alimentação tem um papel fundamental nesse processo.

As proteínas de qualidade, como ovos, peixes, carnes magras e leguminosas, fornecem os blocos de construção necessários para a produção de hormônios. Já as gorduras boas, encontradas no abacate, azeite de oliva, castanhas e sementes, são essenciais para a síntese hormonal e ajudam a manter a saúde do sistema endócrino.

As fibras, presentes em frutas, verduras e cereais integrais, auxiliam na eliminação do excesso de hormônios e contribuem para o equilíbrio do estrogênio. Além disso, os antioxidantes — como os das frutas vermelhas, vegetais coloridos e chá verde — combatem inflamações e o estresse oxidativo, promovendo o funcionamento saudável das células.

Cuidar da alimentação é uma forma poderosa de apoiar o equilíbrio hormonal e nutrir corpo e mente. 🌿

Agende sua consulta e descubra como ajustar sua alimentação para o seu perfil hormonal

Creatina Nasal – Foco e atenção em minutos

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A creatina é amplamente conhecida por seus benefícios na força muscular e no desempenho físico. No entanto, novas estratégias de administração vêm ganhando destaque, como a creatina em spray nasal.

Quando utilizada pela via nasal, a creatina consegue driblar a barreira hematoencefálica, alcançando o sistema nervoso central de forma mais rápida e eficiente. Isso permite um aumento mais ágil da disponibilidade energética cerebral.

O cérebro é um órgão altamente dependente de energia. Ao otimizar os estoques energéticos das células neuronais, a creatina nasal pode contribuir para melhora da atenção, do foco, da clareza mental e da performance cognitiva em poucos minutos.

Essa estratégia tem sido estudada especialmente em contextos de fadiga mental, sobrecarga cognitiva, queda de atenção e envelhecimento cerebral.

Como todo recurso terapêutico, o uso da creatina nasal deve ser individualizado e orientado por um profissional de saúde, respeitando as necessidades e condições de cada paciente.

Desmistificando a Creatina

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Mitos e Verdades sobre a Creatina

A creatina é um dos suplementos mais utilizados por quem pratica atividades físicas, especialmente aqueles que buscam melhorar o desempenho e ganhar massa muscular.

Apesar da popularidade, muitos mitos ainda circulam sobre seu uso. A seguir, você confere o que é verdade e o que é mito — de forma clara e objetiva.

🟢 Verdade: A Creatina Melhora o Desempenho Físico

A creatina aumenta força, resistência e explosão muscular. Ela é especialmente eficaz em atividades de alta intensidade, como:

  • Musculação
  • Levantamento de peso
  • Corridas curtas (sprints)

Ao melhorar a produção de energia, permite treinos mais longos e intensos.

🔴 Mito: A Creatina Causa Danos aos Rins

Esse é um dos mitos mais comuns. Pesquisas mostram que, em pessoas saudáveis, o uso de creatina nas doses recomendadas não prejudica a função renal.

Atenção: pessoas com problemas renais devem consultar um médico antes de usar qualquer suplemento.

🟢 Verdade: A Creatina Ajuda no Ganho de Massa Muscular

Além de melhorar o desempenho, a creatina também contribui para o aumento de massa muscular. Isso acontece porque ela melhora a capacidade do músculo de gerar energia rapidamente, favorecendo treinos de força.

🔴 Mito: Creatina Engorda

A creatina não aumenta a gordura corporal. O que pode acontecer é uma leve retenção de água dentro do músculo, gerando sensação de inchaço — mas não é ganho de gordura.

🟢 Verdade: A Creatina é Encontrada em Alimentos

É verdade! Ela está naturalmente presente em alimentos como:

  • Carne vermelha
  • Peixes

No entanto, as quantidades encontradas na alimentação são pequenas e normalmente não atingem os níveis ideais para otimizar o desempenho — por isso muitas pessoas recorrem à suplementação.

🔴 Mito: É Preciso Fazer “Ciclo” de Creatina

Não é necessário ciclar creatina. Ela pode ser usada continuamente, desde que as doses recomendadas sejam seguidas.

⭐ Dica Importante

Antes de iniciar o uso de creatina — ou qualquer suplemento — conte com a orientação de um profissional de saúde, como nutricionistas ou médicos. Isso garante que a suplementação esteja adequada às suas necessidades e condições de saúde.

Agora que você já conhece os principais mitos e verdades sobre a creatina, pode tomar decisões mais informadas e usar o suplemento de forma segura e eficiente para melhorar seu desempenho e alcançar seus objetivos! 🚀💪

Qual o melhor exercício para perder gordura?

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Quando o objetivo é perder gordura corporal, a escolha do exercício faz toda a diferença. Mais do que apenas “gastar calorias”, o ideal é estimular o metabolismo de forma eficiente e sustentável.

Treinos de alta intensidade, como musculação, HIIT, spinning e CrossFit, são extremamente eficazes nesse processo. Eles promovem um aumento significativo do gasto energético durante e após o exercício, acelerando o metabolismo por horas.

Além disso, esses treinos estimulam a biogênese mitocondrial, ou seja, a produção de novas mitocôndrias — estruturas responsáveis pela geração de energia nas células. Quanto mais mitocôndrias ativas, maior a capacidade do corpo de queimar gordura.

Outro ponto importante é a preservação da massa muscular. Diferente de exercícios exclusivamente aeróbicos de longa duração, os treinos intensos ajudam a manter e até aumentar a massa magra, fator essencial para um metabolismo saudável.

O melhor exercício é aquele que respeita sua individualidade, condição física e rotina, mas estratégias de alta intensidade, quando bem orientadas, são grandes aliadas da perda de gordura e da saúde metabólica.

Mounjaro: o que é, para que serve e quem pode usar?

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Nos últimos meses, o nome Mounjaro tem ganhado destaque nas redes sociais e nos consultórios médicos. Trata-se de um medicamento inovador aprovado para o tratamento do diabetes tipo 2, mas que também tem se mostrado eficaz como coadjuvante em estratégias de emagrecimento.
Neste artigo, vou explicar como ele funciona, para quem é indicado e por que seu uso deve ser sempre acompanhado por um endocrinologista.

O que é o Mounjaro?

O Mounjaro é o nome comercial da tirzepatida, uma medicação injetável que pertence a uma nova classe de medicamentos que atuam nos receptores GIP e GLP-1.
Esses receptores têm papel importante na regulação da glicose no sangue e na sensação de saciedade — o que explica seus efeitos positivos tanto no controle do diabetes quanto na perda de peso.

Para que serve?

A tirzepatida foi aprovada inicialmente para o tratamento do diabetes tipo 2, mas estudos clínicos demonstraram uma significativa redução de peso corporal em pacientes que usaram o medicamento com orientação médica.
Portanto, o Mounjaro tem duas principais indicações:

  • Controle glicêmico em pessoas com diabetes tipo 2;

  • Auxílio no emagrecimento, principalmente em pacientes com obesidade ou sobrepeso, com ou sem comorbidades associadas.

Como ele age no organismo?

A ação do Mounjaro é dupla:

  1. Regula o açúcar no sangue, aumentando a liberação de insulina em resposta à glicose;

  2. Prolonga a saciedade e reduz o apetite, o que naturalmente diminui a ingestão calórica.

Esses efeitos combinados favorecem tanto o controle metabólico quanto a perda de peso sustentável, quando aliados a mudanças no estilo de vida.

Quem pode usar o Mounjaro?

O uso do Mounjaro não é indicado para todas as pessoas. A prescrição depende de uma avaliação médica detalhada, levando em conta histórico de saúde, comorbidades, perfil hormonal e exames laboratoriais.

Pode ser considerado em casos como:

  • Diabetes tipo 2 mal controlado;

  • Obesidade com risco cardiovascular aumentado;

  • Sobrepeso com doenças associadas, como apneia do sono, hipertensão ou resistência à insulina.

Efeitos colaterais e cuidados

Assim como qualquer medicamento, o Mounjaro pode apresentar efeitos colaterais, como:

  • Náuseas

  • Vômitos

  • Diarreia

  • Constipação

  • Reações no local da aplicação

O uso inadequado, sem acompanhamento, pode trazer riscos. Por isso, nunca use medicamentos por conta própria.

Conclusão:

O Mounjaro representa um avanço importante no tratamento do diabetes e no auxílio ao emagrecimento. Porém, sua eficácia e segurança dependem de uma abordagem personalizada e orientada por um endocrinologista.
Se você está buscando resultados reais e sustentáveis, procure sempre um profissional qualificado para cuidar da sua saúde de forma individualizada.

5 Hábitos Matinais Para Ativar o Seu Metabolismo e Começar o Dia com Mais Energia

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A forma como você inicia sua manhã influencia diretamente seu ritmo, sua disposição e até a eficiência do seu metabolismo ao longo do dia. Pequenas escolhas logo cedo podem acelerar a queima de gordura, melhorar o foco e trazer mais equilíbrio físico e mental.

Se você quer começar o dia com mais leveza e vitalidade, aqui estão cinco hábitos simples, mas muito poderosos, para incluir na sua rotina matinal:

1. Acorde com calma

Evite pegar o celular nos primeiros minutos. Esse pequeno gesto reduz a ansiedade, melhora a clareza mental e faz o corpo despertar naturalmente, sem sobrecarga de estímulos.

2. Hidrate-se bem

Beber um copo de água morna com limão logo ao acordar ajuda a ativar o organismo, melhora a digestão e estimula o metabolismo. É um ritual simples e eficaz para dar o primeiro “start” no corpo.

3. Movimente-se

Alongar, fazer uma caminhada leve ou simplesmente dedicar alguns minutos à respiração profunda pode despertar músculos e mente. Esse movimento inicial melhora a circulação e aumenta a energia para o restante do dia.

4. Priorize um café da manhã nutritivo

Proteínas e fibras são essenciais para manter a saciedade, estabilizar a glicemia e favorecer a queima de gordura ao longo das horas. Um café da manhã equilibrado evita picos de fome e impulsiona o metabolismo.

5. Cultive bons pensamentos

O equilíbrio começa na mente. Práticas de gratidão, afirmações positivas ou apenas alguns minutos de silêncio ajudam a reduzir o estresse e reforçar um estado mental mais leve e produtivo.

Pequenas escolhas diárias geram grandes resultados. Comece hoje e sinta a diferença na sua energia, humor e bem-estar.

Dê o primeiro passo agora e inicie sua jornada rumo à sua melhor versão!

 

 

Psyllium, você conhece?

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Psyllium: a fibra que transforma sua saúde

O psyllium é uma fibra natural solúvel extraída da casca das sementes da planta Plantago ovata. Seu principal diferencial é a capacidade de formar um gel ao entrar em contato com a água, promovendo diversos benefícios ao organismo.

No intestino, o psyllium ajuda a regular o trânsito intestinal, sendo eficaz tanto para casos de constipação quanto para diarreia. Ele melhora a consistência das fezes e favorece um ambiente mais saudável para a microbiota intestinal.

Além disso, o psyllium contribui para o controle da glicemia, reduzindo picos de açúcar no sangue, e auxilia na redução do colesterol, promovendo benefícios importantes para a saúde cardiovascular.

Outro efeito positivo é o aumento da saciedade, o que pode ajudar no controle do apetite e no processo de emagrecimento quando associado a uma alimentação equilibrada.

O uso do psyllium deve ser acompanhado de uma boa ingestão de água e, preferencialmente, orientado por um profissional de saúde para garantir segurança e melhores resultados.

Como agem os protocolos de emagrecimento?

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Aliados de uma dieta saudável e de uma rotina regular de atividades físicas, os protocolos de emagrecimento com substâncias injetáveis contêm uma série de nutrientes. Entre eles, estão vitaminas, minerais e outros agentes que promovem a aceleração da produção de energia.

Como resultado, eles melhoram a nossa capacidade de queimar gorduras e apresentam uma série de benefícios. Vamos conhece-los? Antes, é importante lembrar que injeções para emagrecer são procedimentos médicos. Por isso, devem ser feitas com profissionais qualificados. Combinado?

Confira as vantagens!

 

Benefícios de protocolos de emagrecimento

 

Existem diversas substâncias que podem ser utilizadas isoladas ou combinadas nas injeções de protocolos de emagrecimento. Cada uma oferece nutrientes distintos para promover um emagrecimento rápido e saudável. Consequentemente, elas apresentam, também, vantagens diferentes.

Mesmo assim, de forma geral, os benefícios associados às injeções para emagrecer são:

  • Redução do acúmulo de tecido gorduroso;
  • Mobilização de ácidos graxos (gorduras que utilizadas como fonte energética);
  • Estímulo à produção de hormônios endógenos que auxiliam na perda de peso;
  • Proteção e recuperação do tecido muscular;
  • Aumento na energia, disposição e rendimento físico.

 

As injeções para emagrecer mais famosas

Como falamos das diversas substâncias, é válido conhecer as mais utilizadas nos protocolos de emagrecimento. Mais uma vez, uma dica essencial: nenhuma injeção fará milagres. É fundamental que, para apresentar respostas satisfatórias e equilibradas, ela seja combinada com uma alimentação balanceada e com a prática de exercícios físicos.

Além disso, o uso de qualquer substância deve ser feito com prescrição e acompanhamento médico, em busca do que é ideal e seguro para o seu organismo. Na lista das injeções mais “famosas”, estão:

  • Gonadotrofina Coriônica Humana – HCG
  • Vitamina B12
  • L-Carnitina
  • 5HTP
  • Picolinato de cromo

 

Todos podem aderir aos protocolos de emagrecimento?

Quando se trata de emagrecimento, todo caso é único. Logo, deve ser ponderado com cautela por um médico capacitado. Aqui, por exemplo, toda análise é feita de forma individual com acompanhamento próximo e frequente. Assim, é possível realizar mudanças no protocolo e ir adaptando o tratamento de acordo com as respostas do paciente.

Cada tipo de injeção atua de uma forma e todos os benefícios e os riscos devem ser levados em conta. Ficou interessado e gostaria de realizar uma avaliação? Clique aqui e entre em contato!

5 passos para o envelhecimento saudável

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Envelhecer faz parte do curso natural da vida. Por mais que tentemos atrasar esse processo, esse é o nosso futuro, e não devemos encará-lo como uma doença. O envelhecimento acontece quando nos permitimos viver ao máximo, e isso não significa que precisamos passar por essa evolução sem qualidade. Quer saber como? Separamos alguns passos possuir um envelhecimento com saúde. Confira! 

 

Realize o check-up anual

Prevenir é sempre melhor do que remediar, não é mesmo? Por isso o check-up é tão importante. Geralmente, é indicado realizá-lo anualmente, mas pessoas com histórico de doenças anteriores ou na família devem fazê-lo com intervalo de tempo menor. Em uma consulta de check-up, além da avaliação clínica feita pelo médico, são solicitados exames laboratoriais e de imagem com o intuito de analisar a saúde do paciente e poder identificar condições de forma precoce, mesmo sem sintomas, possibilitando o tratamento rápido e maiores chances de cura.

 

Mantenha-se hidratado

É essencial manter o nosso corpo hidratado. Isso porque a água auxilia na regularização da nossa temperatura corporal, fazendo o organismo funcionar corretamente. Além disso, auxilia no combate a acne, estrias e celulites, melhora a circulação sanguínea e o funcionamento dos rins, prevenindo o aparecimento de pedras, facilita nossa digestão, entre outros benefícios. A orientação é beber no mínimo dois litros de água por dia, combinado?

 

Adote uma dieta balanceada

Uma alimentação balanceada ajuda a fornecer ao organismo todos os nutrientes necessários para que ele funcione da melhor forma e se torne menos propenso a desenvolver doenças e infecções. Uma nutrição adequada deve conter: frutas e vegetais frescos, grãos integrais, leguminosas, oleaginosas, proteínas e gorduras boas, por exemplo, provenientes do azeite de oliva e do salmão.

 

Pratique exercícios físicos frequentemente

Vamos fazer nossos músculos funcionarem? Isso é exercício físico! Muito mais que queimar calorias para o emagrecimento, essas atividades ajudam a manter a nossa saúde física e mental, auxiliando na produção de hormônios que melhoram a qualidade do sono, a sensação de bem-estar e o bom humor. E vale qualquer tipo de exercício: caminhada, corrida, dança, musculação, futebol. O que não vale é ficar parado!

 

Beneficie-se dos protocolos injetáveis

Você sabia que os protocolos injetáveis também ajudam no processo de envelhecimento saudável? Eles complementam diversos tratamentos e proporcionam a reposição de vitaminas e minerais, o ganho de massa magra, a perda de gordura corporal e a reposição hormonal, potencializando a nossa disposição e a nossa imunidade.

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