Suplementos para longevidade: o que realmente tem comprovação científica?

Vitamina D: essencial para imunidade, saúde óssea e regulação inflamatória.

Ômega-3: atua na redução da inflamação e na proteção cardiovascular.

Magnésio: importante para função muscular, qualidade do sono e metabolismo energético.

Creatina: além do desempenho físico, apresenta benefícios cognitivos e neuromusculares.

Coenzima Q10: participa da produção de energia celular e tem ação antioxidante.

O que considerar antes de suplementar?

• Avaliação individual
• Exames laboratoriais
• Qualidade do suplemento
• Orientação profissional

A longevidade não está em uma cápsula. Suplementos são coadjuvantes. A base continua sendo alimentação, sono, exercício e controle do estresse.