Quando o objetivo é perder gordura corporal, a escolha do exercício faz toda a diferença. Mais do que apenas “gastar calorias”, o ideal é estimular o metabolismo de forma eficiente e sustentável.
Treinos de alta intensidade, como musculação, HIIT, spinning e CrossFit, são extremamente eficazes nesse processo. Eles promovem um aumento significativo do gasto energético durante e após o exercício, acelerando o metabolismo por horas.
Além disso, esses treinos estimulam a biogênese mitocondrial, ou seja, a produção de novas mitocôndrias — estruturas responsáveis pela geração de energia nas células. Quanto mais mitocôndrias ativas, maior a capacidade do corpo de queimar gordura.
Outro ponto importante é a preservação da massa muscular. Diferente de exercícios exclusivamente aeróbicos de longa duração, os treinos intensos ajudam a manter e até aumentar a massa magra, fator essencial para um metabolismo saudável.
O melhor exercício é aquele que respeita sua individualidade, condição física e rotina, mas estratégias de alta intensidade, quando bem orientadas, são grandes aliadas da perda de gordura e da saúde metabólica.